PICCOLO VADEMECUM PER POTENZIARE LA FIDUCIA IN SE STESSI E MIGLIORARE L'AUTOSTIMA

 

• Riconosci, elenca e comprendi le tue paure e preoccupazioni (scrivile);


• Evita situazioni inutili e persone negative (vampiri energetici o scaricatori di negatività);


• Trasforma i pensieri tossici automatici negativi in realistici o positivi;


• Gestisci le emozioni autodistruttive aiutandoti anche col giusto modo di pensare del punto   

   precedente;


• Cura l’immagine di Te stesso (no alla sciatteria e alla trascuratezza, cura l’igiene, migliora l’aspetto,

   vestiti bene anche in casa, ecc.);


• Fai la giusta attività fisica;


• Aiuta, sii generoso e disponibile;


• Sorridi spesso;


• Parla lentamente e non troppo;


• Dì NO quando è necessario, se non ci riesci, chiediti come mai;


• Fai scelte in autonomia quando necessario, se non ci riesci, chiediti come mai;


• Fissa quasi quotidianamente piccoli obiettivi e successi facilmente raggiungibili, piccoli passi da fare

  (individua ed elenca quali possono essere, scrivili);


• Fidati di se stesso nonostante i normali errori, sono necessari, impara da essi;


• Smetti di inseguire la forza e l’eccellenza ma segui te stesso;


• Rischia un pochino anche a rischio di sbagliare o di fare figuracce;


• Non lamentarti MAI!!!


• Riconosci e coltiva il tuo sogno di vita;


• Sii sempre consapevole dei tuoi punti di forza;


• Non riferirti mai a te stesso in negativo, da solo e in presenza di altri e nemmeno per scherzare;


• Impedisci anche agli altri di farlo (quando possibile);


• Fai dei complimenti e impara anche a riceverli;


• Smetti di fare confronti o paragoni tra te e gli altri, siamo diversi;


• Quando cadi rialzati e riprova, non fare l’errore di credere di essere sprofondato in un burrone;


• Coltiva delle passioni, degli interessi, passatempi o hobbies;


• Fai una bella lista delle tue qualità;


• Abbi sempre fiducia in te stesso, negli altri e nell’Universo, quando meno te lo aspetti, la tua fiducia

   verrà ripagata;

 

 

Dottor Vito Lupo, Psicologo Battipaglia


www.vitolupo.it

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